不出門的春節,讓我瘦十斤

  • 1580807497
  • 北京旅游網

今年的春節,沒了親人歡聚同堂的畫面,也沒了同學朋友間舉杯互慶的熱鬧,很多網友告訴小編這個假期從一開始的漠不關心到每天早上起來關注著疫情數據的變化,好像沒什么別的變化,唯一變的就是體重數字,天天都往上升,每天除了吃就是睡,感覺臉和腿都是腫的。其實小編想告訴大家的是,這個假期太寶貴了,利用這個假期,趕緊改變自己的飲食習慣吧,讓自己變得更健康。

小編周邊很多小仙女減肥就開始節食或是服用各種減肥藥物,可最后都是以失敗告終,所以小編是不提倡的這樣的減肥方式的。很多健身教練都提倡“三分練、七分吃”,那我今天就和大家分享下這七分是該怎么吃。

早飯怎么吃?一般的早餐是在8點左右,建議熱量在300—400卡,如果說實在不知道熱量,你主要堅持幾個原則就好:低碳水+新鮮蔬果+蛋白質(舉例:全麥面包+橙子+雞蛋)。

午餐怎么吃?午餐是不能超過一點半,建議熱量在400—500卡,拒絕高油鹽,堅持低卡主食+蛋白質+蔬菜(舉例:糙米+雞肉+西藍花)。

晚餐怎么吃?晚餐不能超過七點,建議熱量在300—400卡,晚飯一定要在睡前三小時前解決,堅持低卡主食/蔬菜+少量水果(低糖)(舉例:玉米/白菜+蘋果)。

看著早餐食譜是不是很單調,其實并不然,早餐的種類可以分為很多種:雞蛋、全麥面包、紫薯、南瓜、紅薯、燕麥粥、玉米,牛奶等等,記得克制才是人生。

午餐選擇就更多了,嘴饞想吃肉的同學就得在中午解決掉:蝦、牛肉、雞肉、龍利魚都是可以的,再配上五顏六色的蔬菜,完全能征服你的味蕾。

晚餐的原則是一定要吃,但要少鹽少糖少油:豆皮生菜包、冬瓜還帶豆腐湯、魔芋面。

我們在下午餓的時候可以來點加餐,加餐可以是干果、水果還有酸奶??刂坪妹坎偷氖沉?,還有每頓都陪著家人慢點吃,加餐也是餓了才能吃,不然效果適得其反。

好了,各位網友們,有了好習慣,慢慢的精神狀態也會變的更好。春天都來了,疫情也很快會過去,讓我們以最好的狀態來迎接新一年的工作,相信自己都是潛力股,記得堅持哦!



  • 編輯:徐郡郡1
原創聲明:本文是北京旅游網原創文章,其最終版權仍歸北京旅游網所有,轉載請注明來自北京旅游網

征文啟事

為能讓網友分享自己美好旅途,記錄旅途美好回憶,北京旅游網特面向全球網友公開征集文旅類稿件。范圍涵括吃喝玩樂游購娛展演等屬于文旅范疇的內容均可,形式圖文、視頻均可。

稿件必須原創。稿件一經采用,即有機會獲得景區門票、精美禮品,更有機會參與北京旅游網年終盛典活動。

投稿郵箱:[email protected]

咨詢QQ:490768046

編輯推薦

    專題推薦

    文化北京

    我要查

    北京旅游網京ICP備17049735號-1京公網安備 11010502035003號

    Copyright ? 2002-2020 www.603315.live, All Rights Reserved 保留所有權利

    河北快3今日开奖号码 英超联赛一共多少轮 白城麻将规则 顶呱刮彩票在线试刮 明日涨停的股票 850棋牌二维码下载 足球赔率 哈尔滨麻将规则怎么算胡 2017捕鱼大师安卓版 下载免费麻将 最全篮球比分直播118